Liên tục bị stress
Căng thẳng kéo dài cũng là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân.Khi bị stress kéo dài, cơ thể của bạn sẽ tiết ra hormone Cortisol. Hormone này sẽ kích thích cơ thể tích mỡ. Nếu bạn luôn trong tình trạng căng thẳng, đồng nghĩa với nồng độ cortisol luôn ở mức cao. Điều đó dẫn đến lượng mỡ gia tăng dù cho bạn đang ăn uống và tập luyện theo chế độ rất khoa học. Hormone này cũng đồng thời tạo ra cảm giác thèm ngọt làm bạn không thể cưỡng lại 1 chai coca hay 1 ít kẹo ngọt.
Không kiểm soát được lượng calories nạp vào hằng ngày
Đây chính là nguyên nhân lớn nhất khiến bạn bị tăng cân hoặc là không thể giảm cân. Không phải là do lười vận động mà chính là do bạn không thể kiểm soát việc ăn uống của bản thân. Hầu hết mọi người không đo chính xác lượng calories nạp vào hàng ngày mà chỉ ước lượng bằng mắt. Họ tin rằng mình ăn không hề nhiều, béo là bởi cơ thể hấp thụ quá tốt. Nhiều người luôn than thở rằng: Tại sao mình không ăn mà vẫn béo hoặc là mình không ăn gì tại sao vẫn không thể giảm cân. Nhưng hãy kiểm tra kĩ càng xem một ngày, bạn đã ăn những gì? Có thật là bạn đã thực sự không ăn gì hay thay vì không ăn hạt cơm nào, bạn lại nạp rất nhiều thứ ăn vặt khác.
Không ăn đủ Protein khiến bạn không thể giảm cân
Protein là chất có thể làm săn chắc các cơ, duy trì cảm giác no lâu và kiểm soát chặt chẽ cảm giác thèm ăn của chúng ta. Tuy nhiên hầu hết chúng ta đều ăn không đầy đủ chất này thậm chí nghĩ rằng ăn ít đi để không bị tăng cân.
Điều đó dễ hiểu khi có rất nhiều người phàn nàn cơ thể họ nhão, mệt mỏi, và cơn đói cứ quanh quẩn trong đầu. Hãy bổ sung đầy đủ protein lành mạnh vào mỗi bữa ăn. Nguồn cung cấp protein tuyệt vời là thịt động vật ăn cỏ, gia cầm, trứng, cá và các loại hạt hữu cơ.
Bạn không ăn sáng
Vì để giảm cân mà bạn không ăn bữa sáng hoặc những thức phẩm rất ít dinh dưỡng, với một lát bánh mì, bạn nghĩ thế đã là thừa năng lượng bởi bạn không muốn bị tăng cân? Chỉ ăn rau không và không ăn thịt, đó không phải là các bạn có thể giảm cân hiệu quả.
Bạn có biết rằng, ăn sáng không đầy đủ sẽ khiến bạn luôn có cảm giác đói và ăn nhiều hơn ở các bữa tiếp theo, đây mới chính là nguyên nhân làm cho cân nặng của bạn không giảm được. Bạn nghĩ rằng việc mình ăn nhiều rau và hoa quả là đang thực hiện giảm béo đúng khoa học? Cái gì nhiều quá cũng không tốt, bạn hãy ăn sao cho cân bằng các chất bởi nếu không, chính rau và hoa quả sẽ phản lại công cuộc giảm cân của bạn.
Nước chanh mật ong uống giảm cân
Uống nước chanh pha mật ong đúng cách có thể giúp bạn giảm cân.
Thành phần
8 ly nước
6 trái chanh thái lá
3 muỗng canh mật ong
Vài viên đá lạnh
10 lá bạc hà
Thực hiện
Chuẩn bị 8 ly nước ấm chừng 60 độ vào một bình thủy tinh lớn. Tiếp theo, cho tất cả các nguyên liệu bao gồm chanh thái lát, mật ong, lá bạc hà và vài viên đá vào bình.
Khuấy đều và cất bình hỗn hợp vào ngăn mát tủ lạnh trong 2 tiếng đồng hồ. Sau 2 tiếng, căng lọc lấy phần nước và loại bỏ phần xác.
Cách dùng: Chia hỗn hợp làm 3 phần và trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc hỗn hợp. Tốt nhất, nên ăn sáng với món salad rau củ. Khoảng 11h trưa, hãy uống cốc thứ 2 và ăn nhẹ.
Bình luận về bài viết này