Thực phẩm ngừa cảm lạnh hiệu quả

Trái cây có múi

Ảnh minh họa.

Trái cây có múi như cam và bưởi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng miễn dịch.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C hàng ngày (90 mg cho nam và 75 mg cho nữ) giúp giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian bị cảm lạnh thông thường.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa hai khoáng chất quan trọng là kẽm và sắt. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự xâm nhập của các bệnh nhiễm trùng như virus hoặc vi khuẩn vào cơ thể.

Đây là một trong những thực phẩm chữa cảm lạnh thông thường hiệu quả nhất. Hơn thế, hạt bí ngô cũng có tác dụng ngăn ngừa các loại dị ứng gây ho hoặc sổ mũi.

Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc như trà chanh, mật ong và hoa cúc có chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Đặc tính chống viêm của trà thảo mộc giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm hệ hô hấp do nhiễm trùng.

Gừng

Gừng là loại gia vị có tính chất sinh nhiệt nên việc ăn gừng vào những ngày thời tiết lạnh sẽ giúp giữ ấm cơ thể. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thức uống chứa gừng sẽ giúp cơ thể giảm bớt cảm giác đói và no lâu hơn, nhờ vậy thân nhiệt cũng ổn định và chúng ta sẽ cảm thấy ấm người hơn.

Tỏi

Trong tỏi có rất nhiều kháng sinh tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, tỏi chứa Allicin – một trong ba hoạt chất quan trọng, được mệnh danh là loại kháng sinh tự nhiên rất mạnh, mạnh hơn cả Penicillin, có khả năng làm bớt ho, long đờm, dễ thở và không bị nghẹt mũi.

Các nghiên cứu cho thấy, những nguyên tố vi lượng trong tỏi chứa kháng khuẩn làm tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch, làm giảm huyết áp cao, phòng ung thư, chữa cảm cúm, chống viêm nhiễm và nhiều bệnh khác.

Mật ong

Mật ong là một loại “thần dược” chữa bệnh cho cơ thể. Và một trong số những tác dụng ấy là phòng và chữa bệnh cảm cúm. Bằng cách đơn giản là hòa 2 thìa cà phê mật ong vào một ly nước ấm. Sau đó uống vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Từ đó, có thể phòng chống bệnh cảm cúm hiệu quả.

 Hướng Dương (t/h)