Những mẹo hay giúp bạn vượt qua tình trạng mệt mỏi

Dầu dừa

Loại dầu này có lợi ích chống mệt mỏi do chứa các chất béo “tốt” cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể. Cách dùng đơn giản là thêm ít dầu dừa vào các món ăn hoặc thức uống.

Trái cây giàu vitamin C

Không chỉ là chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường miễn dịch, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế cơ thể sản xuất cortisol.

Do đó, những người hay mệt mỏi nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C (bao gồm bông cải xanh, kiwi, bưởi chùm, cam, dâu tây, cà chua …) vào chế độ ăn uống thường ngày.

Rễ cây cam thảo

Rễ cây cam thảo là một loại thảo mộc có công dụng kiểm soát nồng độ hoóc-môn gây căng thẳng tinh thần (stress) cortisol, trong khi tăng cường sản xuất hoóc-môn chống lại tình trạng này.

Pha một muỗng cà phê bột cam thảo vào ly nước nóng, đợi khoảng 10 phút rồi uống từ từ. Dùng trà này 3 lần/ngày trong một tuần để đẩy lùi tình trạng mệt mỏi.

Trà húng quế

Húng quế chứa những thành phần tự nhiên giúp đẩy lùi cảm giác căng thẳng và mệt mỏi, nên cũng hỗ trợ cơ thể bạn đương đầu với stress.

Bạn lấy 5-6 lá húng quế vào ly nước nóng trong khoảng 4 phút, pha thêm ít mật ong rồi uống.

Bổ sung đủ nước

Vì cơ thể cần nước để hoạt động trơn tru, nên việc bổ sung đủ nước cũng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và khiến bạn cảm thấy bớt mệt mỏi.

Ngoài tăng cường nước lọc, bạn có thể dùng thêm món canh, nước ép trái cây làm tại nhà hoặc ăn các loại trái cây giàu nước như dưa hấu để cơ thể không bị mất nước.

Thực phẩm giàu magiê

Magiê giúp chuyển hóa đường glucose thành năng lượng, nên việc thiếu hụt chất này sẽ ảnh hưởng đến mức độ năng lượng và sức bền của cơ thể. Nhóm thực phẩm dồi dào magiê gồm các loại hạt, cá, đậu nành, bơ, chuối và sôcôla đen.

Hà Linh/TH