Giấc ngủ rất quan trọng cho sự hồi phục của cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để giúp giấc ngủ ngon nên uống những loại đồ uống này.
Sữa đậu nành
Ảnh minh họa
Uống sữa đậu nành cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng và Vitamin, đặc biệt là Vitamin B1. Vitamin B1 có tác dụng bổ trợ thần kinh, giúp các dây thần kinh làm việc tốt hơn và thư giãn, tránh căng thẳng.
Người bị mất ngủ có nồng độ Vitamin B1 trong cơ thể rất thấp. Vậy nên uống sữa đậu nành nhằm cung cấp thêm Vitamin B1, ngoài ra sữa đậu nành còn giúp bổ sung Canxi, tránh những cơn chuột rút làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Ca cao
Uống một cốc ca cao khiến hệ thần kinh của bạn thư giãn và vui vẻ. Ca cao cũng là một loại thức uống rất tốt cho thần kinh, tim mạch và tuần hoàn máu. Uống một cốc ca cao trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngon hơn.
Sữa dừa
Ảnh minh họa
Trong sữa dừa có chứa Magie và Kali. Đây là 2 khoáng chất có khả năng giúp thư giãn cơ bắp và đảm bảo giấc ngủ ngon. Ngoài ra, nó còn có khả năng làm giảm huyết áp và sưng ở thận. Nhờ có lượng lớn chất điện giải tự nhiên, sữa dừa giúp cơ thể cân bằng và thư giãn.
Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân hàm chứa tất cả mọi thứ mà cơ thể cần để có được một giấc ngủ sâu. Bởi không chỉ giàu Magie – một khoáng chất đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ, sữa hạnh nhân còn chứa Tryptophan – chất giúp cơ thể sản xuất melatonin. – hormone rất cần thiết cho giấc ngủ.
Trà bạc hà
Ảnh minh họa
Với đặc tính chống viêm, trà bạc hà không chỉ có khả năng làm giảm đau dạ dày, mà còn có tác dụng làm giãn cơ, từ đó giúp cơ thể thư giãn đúng cách. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một kỳ thi hoặc một bài thuyết trình quan trọng, khiến bạn phải thức khuya vào ban đêm, thì loại trà này là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Sinh tố chuối
Cũng giống như sữa dừa, trong chuối cũng chứa 2 khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp là Kali và Magie. Ngoài ra, lượng chất xơ và carbohydrate có trong chuối cũng giúp lấp đầy dạ dày, dẫn đến cảm giác no, từ đó làm tăng ham muốn ngủ.
Trà hoa cúc
Ảnh minh họa
Một số nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu ở 60 người lớn tuổi khi dùng 400mg chiết xuất hoa cúc trong 28 ngày liên tiếp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn. Một nghiên cứu khác ở 80 phụ nữ bị suy giảm chất lượng giấc ngủ đã được cải thiện đáng kể sau khi uống trà hoa cúc hàng ngày trong 2 tuần.
Trà tâm sen
Trà tâm sen thường được sử dụng để điều trị các chứng bệnh như mất ngủ, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt hay hồi hộp, nhịp tim nhanh. Điều này nhờ vào 2 thành phần quan trọng nhất của tâm sen là nuciferin và nelumbin có tác dụng giữ ổn định các chức năng của cơ thể, để cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi dễ dàng và chìm sâu vào giấc ngủ.
Tổng hợp
Bình luận về bài viết này