• Đăng nhập
  • Đăng ký
Kinh Tế và Xây Dựng
Advertisement
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Đời Sống
  • Kinh doanh
  • Bất Động Sản
  • Doanh nghiệp – Doanh nhân
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Văn hóa & Giải trí
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Đời Sống
  • Kinh doanh
  • Bất Động Sản
  • Doanh nghiệp – Doanh nhân
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Văn hóa & Giải trí
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Kinh Tế và Xây Dựng
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sức khỏe

Đi bộ mỗi ngày và những lợi ích tuyệt vời

28/02/2021
trong chuyên mục Sức khỏe
A A
7
LƯỢT XEM
Chia sẻ FacebookChia sẻ Twitter
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc dành 30 phút mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho tim mạch và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp
Ảnh minh họa
Bất cứ ai đang có vấn đề về tim mạch và huyết áp đều có thể cải thiện được tình trạng bệnh tật của mình nếu thường xuyên đi bộ mỗi ngày. Đây là kết quả được khẳng định bởi Viện nghiên cứu tiểu đường, tiêu hóa và thận trực thuộc Bộ y tế Anh Quốc.
Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Một nghiên cứu từ Đại học Virginia phát hiện ra rằng những người đàn ông trong độ tuổi từ 71-93 đi bộ hơn 400m mỗi ngày đã giúp giảm một nửa tỉ lệ mắc bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Giúp duy trì cân nặng và giảm cân hiệu quả
Đi bộ giúp đốt cháy năng lượng và giảm cân. Nếu là người đi bộ thường xuyên bạn sẽ thấy rõ tác dụng của việc này. Ngay cả khi cân nặng không giảm, nhưng quần áo sẽ trở nên vừa vặn hơn.
Ảnh minh họa
Đi bộ hằng ngày giúp tăng cường sự trao đổi chất bằng cách đốt cháy thêm calo và ngăn ngừa sự mất cơ, điều thường xảy ra khi cơ thể già đi. Chỉ bằng cách đi bộ từ nơi làm về nhà, với quãng đường dưới 1,6 km cũng có thể giúp bạn giảm 2% mỡ cơ thể sau một tháng.
Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Trong điều trị viêm khớp, nghiên cứu cho thấy việc đi bộ với cường độ cao có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch ở người bệnh. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng đi bộ có thể giúp bệnh nhân mắc phổi tắc nghẽn mãn tính giảm nguy cơ tử vong và số lần tái phát bệnh.
Bệnh nhân mắc phổi tắc nghẽn mạn tính có xu hướng bị thừa cân, béo phì.
Cải thiện tâm trạng
Ảnh minh họa
Nếu tâm trạng của bạn không tốt, nên chọn giải pháp đi bộ vòng vòng để giúp cân bằng cảm xúc. Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nghiên cứu Tâm thần những người đã dành 30-45 phút đi bộ mỗi ngày, năm ngày trong tuần, cho thấy tâm trạng được cải thiện và giảm cảm giác chán nản.
Trẻ trung hơn và sống thọ hơn
Việc đi bộ có tác dụng thúc đẩy tích cực trong việc kéo dài tuổi thọ. Điều đó được chứng minh qua những nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới như Nhật Bản, là do người dân ở đất nước mặt trời mọc từ già trẻ lớn bé đều chịu khó luyện tập bằng các môn thể thao mà nhất là đi bộ.
Cải thiện tuần hoàn máu
Empty
Ảnh minh họa
Đi bộ có thể làm tăng tính đàn hồi của mạch máu, hạ thấp huyết áp và cholestero từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch làm và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim ở người cao tuổi.
Xua tan mệt mỏi và ngủ ngon hơn
Kiên trì đi bộ hàng ngày sẽ giúp dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn, việc đi bộ hàng ngày còn giúp cơ thể không còn mệt mỏi, tinh thần vui tươi thúc đẩy niềm cảm shứng và sáng tạo trong công việc.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Empty
Ảnh minh họa
Theo các chuyên gia của hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường thì đi bộ 20-30 phút một ngày sẽ giúp lượng đường trong máu thấp hơn trong 24 giờ.
Giúp hệ hô hấp hoạt động hiệu quả
Theo Arthritis Foundation, đi bộ cải thiện hơi thở của bạn. Khi đi bộ, tốc độ hít thở tăng lên, khi đó khí oxy được hấp thụ nhanh hơn vào máu giúp loại bỏ các chất thải độc hại.
Tổng hợp
Chia sẻTweetChia sẻ
Tin cũ

Món ăn, bài thuốc từ các loại hạt

Tin mới

Những loại rau củ không được ăn sống

Tin mới
Những loại rau củ không được ăn sống

Những loại rau củ không được ăn sống

Bình luận về bài viết này

Không có kết quả
Xem tất cả kết quả

Bài viết mới

  • Căn nhà gỗ giữa rừng thông xanh đẹp như cổ tích khiến nhiều người đắm đuối khi ngắm nhìn
  • CEO Be Media – Trần Hoài Đức quyết định thành lập MCN TikTok đầu tiên cho lĩnh vực sức khỏe
  • ZAM brand tiên phong trong lĩnh vực Quản trị thương hiệu tại miền Trung
  • Hà Nội lọt top thành phố an toàn nhất Đông Nam Á
  • Mẹo trang trí nhà cửa vào mùa đông sao cho ấm áp.

Phản hồi gần đây

    Địa chỉ: Tòa nhà Victoria, Phú La, Hà Đông, Hà Nội

    Hotline: 0981.704.590

    Email: Bookingonline.pr@gmail.com

    @ 2021 - Website Kinh Tế và Xây Dựng

    Không có kết quả
    Xem tất cả kết quả
    • Tin tức
    • Đời sống
    • Kinh doanh
    • Bất động sản
    • Doanh nghiệp – Doanh nhân
    • Giáo dục
    • Sức khỏe
    • Văn hóa&Giải trí

    © 2021 JNews - Website Kinh Tế và Xây Dựng.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập bằng Facebook
    HOẶC

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Đã quên mật khẩu? Đăng ký

    Tạo tài khoản mới!

    Đăng ký với Facebook
    HOẶC

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập