• Đăng nhập
  • Đăng ký
Kinh Tế và Xây Dựng
Advertisement
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Đời Sống
  • Kinh doanh
  • Bất Động Sản
  • Doanh nghiệp – Doanh nhân
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Văn hóa & Giải trí
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Đời Sống
  • Kinh doanh
  • Bất Động Sản
  • Doanh nghiệp – Doanh nhân
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Văn hóa & Giải trí
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Kinh Tế và Xây Dựng
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Đời sống

6 món ăn vào bữa tối vừa giảm cân vừa ngủ ngon

26/02/2021
trong chuyên mục Đời sống
A A
3
LƯỢT XEM
Chia sẻ FacebookChia sẻ Twitter
Yến mạch, cá hồi hay trà thảo mộc đều là những món ăn không gây tăng cân mà lại giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Cá hồi

Các loại cá béo, đặc biệt là cá hồi, rất giàu axit béo omega 3 và vitamin D. Đây là hai thành phần có ích trong việc điều trị chứng mất ngủ. Sự kết hợp của vitamin D và omega 3 giúp sản sinh serotonin, chất đã được chứng minh là giúp bạn dễ ngủ hơn.

Hạnh nhân và óc chó

Hạnh nhân rất giàu canxi và magie, hai khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, hạnh nhân còn giàu melatonin, giúp bạn nhanh thấy buồn ngủ.

Hạt óc chó chứa nhiều tryptophan, một axit amin gây buồn ngủ. Óc chó còn giàu axit béo, làm tăng mức serotonin, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Trà thảo mộc

Trà hoa cúc có chứa flavon và apigenin liều cao, giúp giảm chứng viêm, thúc đẩy cơn buồn ngủ. Trà hoa lạc tiên rất tốt cho người mắc chứng rối loạn lo âu.

Kiwi

Kiwi chứa hàm lượng serotonin cao, thúc đẩy cơn buồn ngủ. Đây là thực phẩm có lợi cho người mắc chứng mất ngủ.

Quả anh đào

Anh đào giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. làm tăng mức melatonin trong cơ thể. Chất này giúp bạn thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Yến mạch

Yến mạch có chứa tryptophan, giúp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Không chỉ vậy, yến mạch còn rất giàu vitamin B3, giúp tăng cường sản xuất serotonin.

Vienne (theo Bright Side)

Chia sẻTweetChia sẻ
Tin cũ

Check-In Những Địa Điểm Hấp Dẫn Ở Hội An Được Giới Trẻ Ưa Thích

Tin mới

Không gian xanh trên sân thượng

Tin mới
Không gian xanh trên sân thượng

Không gian xanh trên sân thượng

Bình luận về bài viết này

Không có kết quả
Xem tất cả kết quả

Bài viết mới

  • Căn nhà gỗ giữa rừng thông xanh đẹp như cổ tích khiến nhiều người đắm đuối khi ngắm nhìn
  • CEO Be Media – Trần Hoài Đức quyết định thành lập MCN TikTok đầu tiên cho lĩnh vực sức khỏe
  • ZAM brand tiên phong trong lĩnh vực Quản trị thương hiệu tại miền Trung
  • Hà Nội lọt top thành phố an toàn nhất Đông Nam Á
  • Mẹo trang trí nhà cửa vào mùa đông sao cho ấm áp.

Phản hồi gần đây

    Địa chỉ: Tòa nhà Victoria, Phú La, Hà Đông, Hà Nội

    Hotline: 0981.704.590

    Email: Bookingonline.pr@gmail.com

    @ 2021 - Website Kinh Tế và Xây Dựng

    Không có kết quả
    Xem tất cả kết quả
    • Tin tức
    • Đời sống
    • Kinh doanh
    • Bất động sản
    • Doanh nghiệp – Doanh nhân
    • Giáo dục
    • Sức khỏe
    • Văn hóa&Giải trí

    © 2021 JNews - Website Kinh Tế và Xây Dựng.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập bằng Facebook
    HOẶC

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Đã quên mật khẩu? Đăng ký

    Tạo tài khoản mới!

    Đăng ký với Facebook
    HOẶC

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập