• Đăng nhập
  • Đăng ký
Kinh Tế và Xây Dựng
Advertisement
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Đời Sống
  • Kinh doanh
  • Bất Động Sản
  • Doanh nghiệp – Doanh nhân
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Văn hóa & Giải trí
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Đời Sống
  • Kinh doanh
  • Bất Động Sản
  • Doanh nghiệp – Doanh nhân
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Văn hóa & Giải trí
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Kinh Tế và Xây Dựng
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sức khỏe

4 bài tập tốt cho hệ tiêu hóa

02/03/2021
trong chuyên mục Sức khỏe
A A
5
LƯỢT XEM
Chia sẻ FacebookChia sẻ Twitter
Bạn đã nạp cho cơ thể rất nhiều loại thức ăn trong dịp Tết khiến hệ tiêu hóa quá tải và dễ bị rối loạn. Đây là lúc cần áp dụng các biện pháp để hệ tiêu hóa khỏe hơn.
Bài 1: Nằm ngửa trên sàn hoặc giường, hai chân co lại để cẳng chân vuông góc với đùi. Đặt 2 bàn tay lên vùng gan (ở mép dưới bờ sườn phải) đi từ thành bên cạnh cơ thể đến đường dọc giữa bụng. Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ nhàng, di chuyển theo hướng từ dưới đi lên, từ ngoài vào trong, mỗi ngày làm 20 lần.
Sau đó, cứ 2 ngày tăng lên 10 lần; cho tới khi nào đạt tới mức 100 lần trong 1 ngày thì duy trì. Khi thực hiện thở như bình thường, chậm chạp và hết sức thư giãn, đừng gồng bụng và đừng cười đùa. Thực hiện động tác này vào buổi sáng, giúp lưu thông máu vùng gan, kích thích tiêu hóa thức ăn.
tam giac mo 1
Tư thế tam giác mở (Ảnh minh họa)
Bài 2: Nằm ngửa trên sàn hoặc ngồi thư giãn trên ghế, trang phục hở vùng bụng. Ấp 2 bàn tay khép kín lại vào bụng. Từ từ di chuyển 2 tay theo hình tròn, từ dưới lên trên, từ trái qua phải, bắt đầu từ hố chậu trái. Làm như vậy từ 8 – 10 vòng cho mỗi buổi sáng và tối. Khi xoa bụng, nhớ làm từ từ để đủ kích thích ruột vận động. Bài tập này có tác dụng kích thích ruột vận động đều đặn.
Bài 3: Tư thế tam giác mở. Đầu tiên, bước chân phải về phía trước, ở vị trí giữa 2 bàn tay rồi nâng người lên, vào tư thế chiến binh. Tiếp theo, mở hông, cánh tay và ngực vào tư thế chiến binh.
Thực hiện duỗi thẳng chân phải rồi nhẹ nhàng xoay ngón chân trái về bên phải, tạo thành một góc 45 độ. 2 chân thẳng khi bạn duỗi thẳng tay phải hướng lên trên chân phải, hạ thấp tay phải, đặt nghỉ trên cẳng chân phải hoặc đặt lòng bàn tay úp xuống sàn. Duỗi thẳng cánh tay trái, mắt nhìn vào ngón tay trái của bạn. Bài tập này cần giữ nguyên tư thế trong vòng 5 nhịp thở sâu sau đó đổi chân. Tư thế này giúp tăng cường tiêu hóa, giảm trướng bụng đầy hơi.
Bài 4: Tư thế gập người chân mở rộng: Đây là bài tập yoga cơ bản, chủ yếu tập trung vào các cơ quan ở phần bụng như: thận, gan…
Bên cạnh đó, tư thế này còn kéo căng phần cột sống và lưng, cải thiện chứng đau lưng. Cách thực hiện: Mở rộng hai chân khoảng 1 đến 1,2m. Đưa 2 tay sang ngang và từ từ gập thân người. Ép 2 lòng bàn tay chạm sàn hoặc thảm. Giữ tư thế này trong một nhịp thở rồi chuyển sang tư thế tiếp theo. Tránh lỗi sai thường gặp, để tập hiệu quả hơn: 2 chân bước không đủ rộng. Lưng không giữ thẳng. Cổ và đầu không cúi xuống.
Chia sẻTweetChia sẻ
Tin cũ

5 sai lầm khi ăn trái cây gây hại sức khỏe

Tin mới

Làm gì để ngăn đau đầu khi làm việc nhiều với máy tính?

Tin mới
Làm gì để ngăn đau đầu khi làm việc nhiều với máy tính?

Làm gì để ngăn đau đầu khi làm việc nhiều với máy tính?

Bình luận về bài viết này

Không có kết quả
Xem tất cả kết quả

Bài viết mới

  • Những mẫu giường ngủ đẹp xuất sắc, dẫn đầu xu hướng thiết kế 2021
  • KHẮC PHỤC KHÓ KHĂN ĐẨY NHANH TIẾN THI CÔNG CAO TỐC MỸ THUẬN- CẦN THƠ.
  • Căn nhà gỗ giữa rừng thông xanh đẹp như cổ tích khiến nhiều người đắm đuối khi ngắm nhìn
  • CEO Be Media – Trần Hoài Đức quyết định thành lập MCN TikTok đầu tiên cho lĩnh vực sức khỏe
  • ZAM brand tiên phong trong lĩnh vực Quản trị thương hiệu tại miền Trung

Phản hồi gần đây

    Địa chỉ: Tòa nhà Victoria, Phú La, Hà Đông, Hà Nội

    Hotline: 0981.704.590

    Email: Bookingonline.pr@gmail.com

    @ 2021 - Website Kinh Tế và Xây Dựng

    Không có kết quả
    Xem tất cả kết quả
    • Tin tức
    • Đời sống
    • Kinh doanh
    • Bất động sản
    • Doanh nghiệp – Doanh nhân
    • Giáo dục
    • Sức khỏe
    • Văn hóa&Giải trí

    © 2021 JNews - Website Kinh Tế và Xây Dựng.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập bằng Facebook
    HOẶC

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Đã quên mật khẩu? Đăng ký

    Tạo tài khoản mới!

    Đăng ký với Facebook
    HOẶC

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập